ജീവിതത്തിൽ പ്രതിസന്ധികൾ സംഭവിക്കുക എന്നത് സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ വേർപാട്, ജോലി നഷ്ടം, സൗഹൃദങ്ങൾ ഇല്ലാതാകൽ തുടങ്ങി നിരവധി പ്രതിസന്ധികൾ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ ആളുകളെ തേടിയെത്തും. ഇതിൽനിന്നും മറികടക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങളെ സംബന്ധിച്ച് ലോകത്ത് നിരവധി പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്. അതിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളാൽ നമ്മുടെ മനസുകളെ ശാന്തമാക്കുകയും പുതിയ മേച്ചിൽപുറങ്ങൾ തേടുകയും ചെയ്യുക എന്നത്. ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽനിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ പോസിറ്റീവ് തിങ്കിംഗ് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.
മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ സഹായിക്കും.
എന്താണ് പോസിറ്റീവ് തിങ്കിംഗ്?
പോസിറ്റീവ് ചിന്താഗതി എന്നാൽ ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ പോസിറ്റീവ് വീക്ഷണത്തോടെ സമീപിക്കുക എന്നതാണ്. അതേസമയം, പോസിറ്റീവ് ചിന്ത എന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. പോസിറ്റീവ് ചിന്ത എന്നാൽ വരാനിരിക്കുന്ന പ്രതിബന്ധങ്ങളെ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും മറ്റുള്ളവരിൽ മികച്ചത് കാണാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതുമാണ്. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെയും പോസിറ്റീവ് വെളിച്ചത്തിൽ വീക്ഷിക്കുക.
പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് മാർട്ടിൻ സെലിഗ്മാൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില ഗവേഷകർ പോസിറ്റീവ് ചിന്തയെ വിശദീകരണ ശൈലിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വ്യക്തമാക്കുന്നുണ്ട്. രണ്ടു സംഭവങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന രീതിയാണ് വിശദീകരണ ശൈലി.
ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ള വിശദീകരണ ശൈലി:
ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ള വിശദീകരണ ശൈലിയിലുള്ള ആളുകൾ നല്ല കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ സ്വയം ക്രെഡിറ്റ് നൽകുകയും മോശമായ ഫലങ്ങളിൽ ബാഹ്യശക്തികളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിഷേധാത്മകമായ സംഭവങ്ങളെ താത്കാലികവും വിഭിന്നവുമായി കാണാനും അവർ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.
അശുഭാപ്തിപരമായ വിശദീകരണ ശൈലി: അശുഭാപ്തി വിശ്വാസപരമായ വിശദീകരണ ശൈലിയിലുള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും മോശം കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ വിജയകരമായ ഫലങ്ങൾക്ക് മതിയായ ക്രെഡിറ്റ് നൽകുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു. സ്വന്തം നിയന്ത്രണത്തിന് പുറത്തുള്ള സംഭവങ്ങൾക്ക് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഈ നിർഭാഗ്യകരമായ സംഭവങ്ങൾ തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ ഭാഗമായി കാണുകയോ ചെയ്യും. ഇത് മാനസികാവസ്ഥയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ള ഒരു വിശദീകരണ ശൈലി ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോസിറ്റീവ് ചിന്ത വർധിക്കാൻ കൂടുതൽ സഹായകരമാകും. എന്നാൽ ആളുകൾ സംഭവങ്ങളെ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്ന രീതി ഓരോ സാഹചര്യത്തെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പൊതുവെ പോസിറ്റീവ് ചിന്താഗതിക്കാരനായ ഒരു വ്യക്തി, ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്‌കൂളിലോ പോലെ, പ്രത്യേകിച്ച് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ അശുഭാപ്തിപരമായ വിശദീകരണ ശൈലി ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസിയാണോ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസിയാണോ?
‘പോസിറ്റീവ് തിങ്കിംഗ്’, ‘പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജി’ എന്നീ പദങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ പരസ്പരം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അവ ഒരേ കാര്യമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പോസിറ്റീവ് വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങളെ വീക്ഷിക്കുന്നതാണ് പോസിറ്റീവ് ചിന്ത. ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ള മനോഭാവം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു തരം ചിന്തയാണിത്. പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജി എന്നത് മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഒരു ശാഖയാണ്. അത് ശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ, എന്താണ് അതിന് കാരണം. അത് എപ്പോൾ മികച്ച രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളെല്ലാം പ്രതിപാദിക്കുന്നു.
പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ കൊണ്ടുള്ള ഗുണം.
മികച്ച സ്‌ട്രെസ് മാനേജ്‌മെന്റ്
മെച്ചപ്പെട്ട മാനസിക ആരോഗ്യം
ശാരീരിക സുഖം വർദ്ധിപ്പിച്ചു
ആയുസ്സ് കൂട്ടൽ.
വിഷാദരോഗത്തിന്റെ കുറവ്
ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മരണ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
1,558 പ്രായമായവരിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾക്ക് വാർദ്ധക്യത്തിലെ ബലഹീനത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ജേണൽ ഓഫ് ഏജിംഗ് റിസർച്ചിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2018 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, പോസിറ്റീവ് മാനസിക മനോഭാവം മരണനിരക്ക് കുറയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കൂടുതൽ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം നേടുക.
പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറവാണ്. കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഉള്ളത് ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദപൂരിതമായ സംഭവങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരാകാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കുന്ന ആളുകൾ പൊതുവെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു എന്നതാണ് മറ്റൊരു സാധ്യത; അവർക്ക് കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യാം, കൂടുതൽ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാം, അനാരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം.
പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ എങ്ങനെ പരിശീലിക്കാം
നെഗറ്റീവ് ചിന്താഗതിക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിലും, കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകനാകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്. ഈ തന്ത്രങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വീക്ഷണം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ഏത് തരത്തിലേക്കാണ് പോകുന്നത് എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുക. അവയിൽ പലതും നിഷേധാത്മകമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അവയിൽനിന്ന് മാറി നിൽക്കുകയും പോസിറ്റീവായുള്ള ചിന്തകളിലേക്ക് വഴി നടക്കുകയും ചെയ്യുക.
പോസിറ്റീവ് സെൽഫ് ടോക്ക് ഉപയോഗിക്കുക:
പ്രതികൂല സഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരാൾ അയാളോട് എങ്ങനെ സംസാരിക്കുന്നു എന്നത് അയാളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കും. കൂടുതൽ പോസിറ്റീവിറ്റിയുള്ള സംസാരത്തിലേക്ക് മാറുന്നത് അയാളെ കൂടുതൽ ശുഭാപ്തി വിശ്വാസിയാക്കും.
പോസിറ്റീവ് ചിന്തയുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്?
പോസിറ്റീവ് ചിന്താഗതി ആളുകളെ ആരോഗ്യത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ശുഭാപ്തി വിശ്വാസമുള്ളവർ വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ധാരാളം വിശ്രമം എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കാര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും.
പോസിറ്റീവ് ചിന്തയുടെ പോരായ്മകളിൽ അമിതമായ പ്രതീക്ഷകൾ രൂപപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് നിരാശയിലേക്കും വിഷാദത്തിലേക്കും നയിക്കുകയും ചെയ്‌തേക്കും.
പരാജയങ്ങളിലും നിരാശയിലും മനസ് മടുത്ത് എല്ലാം അവസാനിപ്പിക്കാതിരിക്കുക. ശുഭാപ്തി വിശ്വാസത്തോടെ മുന്നോട്ടുപോകുക. നിങ്ങളെ കാത്ത് വിജയം മറഞ്ഞിരിക്കുന്നുണ്ട്. അത് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.